Antônio Tavares é o Nutricionista que desenvolveu o Método 3M de Emagrecimento Definitivo, em que aborda Mentalidade, Metabolismo e Metas. Já ajudou mais de 6 mil pessoas a emagrecerem em quase 20 anos de carreira e possui 3 Pós-graduações, nas áreas de Fisiologia do Exercício (Unifesp), Nutrição Ortomolecular (FAPES) e Nutrição Clínica Funcional (VP).

O primeiro pilar do Método 3M é a Mentalidade: você vai aprender como ter 3 x mais foco e disciplina com a alimentação. O acompanhamento semanal evita que você se disperse da sua meta, além disso, você vai poder manter os alimentos que mais gosta, mas vai aprender a quantidade certa para você e as combinações inteligentes, assim seguir a dieta se torna um processo natural.

A grande maioria das pessoas ama comer e não tem nenhum problema nisso. A questão é comer de forma inteligente, mesclando o que você gosta e o que te gera saciedade, para que de forma natural e espontânea você atinja o déficit calórico, sem sofrimento e, assim, consiga manter esse padrão por anos e não algumas semanas ou meses.

Funciona tanto que eu mesmo era viciado em doces, no pior estágio que um ser humano pode atingir: antes de ser Nutricionista, eu comia leite condensado com algumas colheres de açúcar de lanche de tarde. Hoje passo semanas sem precisar de doce, simplesmente por seguir um dos pilares do meu método. Esqueça o “faça o que eu digo, não o que eu faço”, tenha a referência de quem já passou por isso e que já ajudou centenas de pessoas que também eram viciadas em doces.

É possível emagrecer até sem nenhum exercício, mas aconselho um mínimo de 3 dias semanalmente para ajudar no déficit calórico e na mudança de mentalidade, priorizando uma vida saudável e mais disposição na rotina do dia a dia.

Nas consultas online me baseio através de 3 coisas: peso, circunferência abdominal (orientamos como medir) e fotos a cada consulta. Temos pacientes em diversos países, não se preocupe, essas medições são eficientes para avaliar sua evolução. Esse receio provavelmente é só mais uma desculpa que seu cérebro está inventando para não sair da sua zona de conforto.